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“立夏不拿扇，急煞种田汉”

北京时间5月6日2时19分

我们将迎来

农历二十四节气中的第7个节气

——立夏

立夏是一年中最重要的转折日

表示盛夏时节的正式开始

“夏”有“大”的意思

万物从此皆长大

没有夏的成长

就不会有秋收冬藏

立夏怎么吃

吃蛋：快速补充营养的首选食物

在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

喝绿茶：清热解暑又补水

江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。

喝粥：顺应胃气

立夏后常因气候燥热而食欲不振，调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

吃点儿酸：护脾气

夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。同时，护养脾气不能过多食用寒凉食品。

立夏怎么养生

1.晚睡早起，适当午休

夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5-6点起床为宜。

中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

2.早起晨练，锻炼身体

中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

3.戒躁制怒，养心安神

立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。

夏天来了

愿日子如同夏季的朝阳一般

充满生机，永远红火

没事问候一“夏”，

好事分享一“夏”，

快乐传递一“夏”，

心情滋润一“夏”，

日子清爽一“夏”！

点+老乡们，立夏快乐！

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